www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/fromage-blanc-ou-specialite-laitiere-aux-fruits-6-7-pc-mg-sucre

Fiche aliment

Fromage blanc ou spécialité laitière, aux fruits, 6-7% MG, sucré

Une portion (1 pot, 100 g) couvre 36 % de l’iode et 18 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 139 kcal par portion.

2bienfaits notables : iode, phosphore

2points de vigilance : sucres, graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

139 kcal par portion

I IodeThyroïde 54 µg36 % 54 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 98 mg18 % 98 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 120 mg13 % 120 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,6 g11 % 5,6 gpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,44 µg11 % 0,44 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,17 mg11 % 0,17 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,4 mg8 % 0,4 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 52,2 mg3 % 52,2 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 121 mg3 % 121 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 9,5 mg3 % 9,5 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 11,1 µg2 % 11,1 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,34 g1 % 0,34 gpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,1 mg1 % 0,1 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

13,6 g par portion : 14 % de la limite du jour.

13,6 g pour 100 g

AGS

Graisses saturées

3,6 g par portion : 13 % de la limite du jour.

3,6 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion100 g
Énergie	139 kcal	139 kcal
Protéines	5,6 g	5,6 g
Glucides	14,4 g	14,4 g
dont sucres	13,6 g	13,6 g
Lipides	6,6 g	6,6 g
dont acides gras saturés	3,6 g	3,6 g
Fibres	0,34 g	0,34 g
Sel	0,097 g	0,097 g
Eau	73 g	73 g

Le duel · Iode

Fromage blanc ou spécialité laitière, aux fruits, 6-7% MG, sucré ou lait de poule, sans alcool ?

Fromage blanc ou spécialité laitière, aux fruits, 6-7% MG, sucré1 pot · 100 g · 139 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

54 µgIode87,5 µg
98 mgPhosphore273 mg
120 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 62 % de plus que Fromage blanc ou spécialité laitière, aux fruits, 6-7% MG, sucré (54 µg). En face, Fromage blanc ou spécialité laitière, aux fruits, 6-7% MG, sucré : moins de graisses saturées.

Voir le duel en entier

Aliments proches

Fromage blanc et crème fouettée, sur lit de fruits, sucré Crème ou spécialité à base de crème légère, sans précision sur la teneur en matière grasse, épaisse ou semi-épaisse Lait fermenté type yaourt au bifidus, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants Yaourt au lait de chèvre, aux fruits, sucré Fromage blanc, au lait de chèvre, 7% MG environ Yaourt ou lait fermenté, aromatisé ou aux fruits, non allégé en matière grasse, sucré Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré Lait fermenté type yaourt aux esters de stérol, aux fruits, 0% MG, avec édulcorants

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19659. Portion : un repère habituel, à adapter.