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Fiche alimentClémentine ou mandarine
Dans la table Ciqual : Clémentine ou mandarine, chair sans peau, sans pépins, crue
Une portion (1 clémentine, 80 g) couvre 36 % de la vitamine C dont une femme adulte a besoin chaque jour. 36,4 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
36,4 kcal par portion- C Vitamine CDéfenses 39,4 mg36 % 49,2 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 22,1 µg7 % 27,6 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,051 mg6 % 0,064 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 1,4 g5 % 1,7 gpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,063 mg4 % 0,079 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 112 mg3 % 140 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,16 mg3 % 0,2 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 14,4 mg3 % 18 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 7,4 mg2 % 9,3 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,032 mg2 % 0,04 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 18,4 mg2 % 23 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,17 mg2 % 0,21 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 9,8 µg2 % 12,3 µgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,18 mg1 % 0,23 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,65 g1 % 0,81 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,08 mg1 % 0,1 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,072 mg1 % 0,09 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,016 mg1 % 0,02 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion80 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 45,5 kcal | 36,4 kcal |
| Protéines | 0,81 g | 0,65 g |
| Glucides | 9,2 g | 7,3 g |
| dont sucres | 8,6 g | 6,9 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 1,7 g | 1,4 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 87 g | 69,6 g |
⚔️Le duel · Vitamine C
Clémentine ou kiwi ?
- 39,4 mgVitamine C61,4 mg
- 0 µgVitamine K12,5 µg
- 6,9 gSucresmoins = mieux6,7 g
Pour la vitamine C, avantage Kiwi : 61,4 mg pour 1 kiwi (75 g), 56 % de plus que Clémentine (39,4 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13024. Portion : un repère habituel, à adapter.