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Fiche alimentNectarine ou brugnon, blanche
Dans la table Ciqual : Nectarine ou brugnon, blanche, chair et peau, sans noyau, crue
Une portion (1 pêche, 130 g) couvre 15 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 64,4 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
64,4 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 1,4 mg15 % 1 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 273 mg8 % 210 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,091 mg6 % 0,07 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,29 mg6 % 0,22 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 15,5 µg5 % 11,9 µgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 23,4 mg4 % 18 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 3,9 mg4 % 3 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 10,5 mg4 % 8,1 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,078 mg3 % 0,06 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,1 g2 % 0,81 gpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,026 mg2 % 0,02 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,17 mg2 % 0,13 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,13 mg1 % 0,1 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 6,5 mg1 % 5 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 0,27 µg0 % 0,21 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g11,6 g par portion : 12 % de la limite du jour.
8,9 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion130 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 49,5 kcal | 64,4 kcal |
| Protéines | 0,81 g | 1,1 g |
| Glucides | 11,4 g | 14,8 g |
| dont sucres | 8,9 g | 11,6 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 86,5 g | 112 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Nectarine ou brugnon, blanche ou mangue ?
- 1,4 mgVitamine E3,1 mg
- 3,9 mgVitamine C37,5 mg
- 15,5 µgFolates105 µg
Pour la vitamine E, avantage Mangue : 3,1 mg pour 1 belle tranche (150 g), 2,3 fois plus que Nectarine ou brugnon, blanche (1,4 mg). En face, Nectarine ou brugnon, blanche : moins de sucres.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13149. Portion : un repère habituel, à adapter.