Melon miel ou melon honeydew

Dans la table Ciqual : Melon miel ou melon honeydew, chair sans peau, sans pépins, cru

Une portion (1 belle tranche, 150 g) couvre 25 % de la vitamine C dont une femme adulte a besoin chaque jour. 33,3 kcal par portion.

1bienfait notable : vitamine C

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

33,3 kcal par portion

C Vitamine CDéfenses 27 mg25 % 18 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 342 mg10 % 228 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 28,5 µg9 % 19 µgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,13 mg8 % 0,088 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,057 mg6 % 0,038 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 4,4 µg6 % 2,9 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 15 mg5 % 10 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,24 mg5 % 0,16 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,63 mg5 % 0,42 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 1,2 g4 % 0,8 gpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 16,5 mg3 % 11 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,036 mg2 % 0,024 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,053 g2 % 0,035 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,26 mg2 % 0,17 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 27 mg2 % 18 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,81 g2 % 0,54 gpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,14 mg1 % 0,09 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,041 mg1 % 0,027 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,018 mg1 % 0,012 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 9 mg1 % 6 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 3,8 µg1 % 2,5 µgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,036 g0 % 0,024 gpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,03 mg0 % 0,02 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion150 g
Énergie	22,2 kcal	33,3 kcal
Protéines	0,54 g	0,81 g
Glucides	4,3 g	6,5 g
dont sucres	4,3 g	6,4 g
Lipides	0,14 g	0,21 g
dont acides gras saturés	0,038 g	0,057 g
Fibres	0,8 g	1,2 g
Sel	0,045 g	0,068 g
Eau	89,8 g	135 g

Le duel · Vitamine C

Melon miel ou melon honeydew ou cassis ?

Melon miel ou melon honeydew1 belle tranche · 150 g · 33,3 kcal

Cassis1 bol · 125 g · 87,8 kcalVainqueur · 6 – 1

27 mgVitamine C226 mg
1,2 gFibres8,9 g
0,03 mgVitamine E1,7 mg

Pour la vitamine C, avantage Cassis : 226 mg pour 1 bol (125 g), 8,4 fois plus que Melon miel ou melon honeydew (27 mg). En face, Melon miel ou melon honeydew : moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13742. Portion : un repère habituel, à adapter.