Pomelo jaune

Dans la table Ciqual : Pomelo (dit Pamplemousse) jaune, chair sans peau, sans pépins, cru

Une portion (1 belle tranche, 150 g) couvre 45 % de la vitamine C dont une femme adulte a besoin chaque jour.

1bienfait notable : vitamine C

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

C Vitamine CDéfenses 50 mg45 % 33,3 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,42 mg8 % 0,28 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 222 mg6 % 148 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,056 mg6 % 0,037 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 1,7 g6 % 1,1 gpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,075 mg5 % 0,05 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 15 µg5 % 10 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 13,5 mg5 % 9 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,064 mg4 % 0,043 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,41 mg3 % 0,27 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 12 mg2 % 8 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,2 mg2 % 0,13 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 1 g2 % 0,69 gpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 18 mg2 % 12 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,03 mg2 % 0,02 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,11 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,09 mg1 % 0,06 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,02 mg1 % 0,013 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 1,8 µg0 % 1,2 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

11 g par portion : 11 % de la limite du jour.

7,3 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion150 g
Énergie	–	–
Protéines	0,69 g	1 g
Glucides	7,3 g	11 g
dont sucres	7,3 g	11 g
Lipides	0,1 g	0,15 g
dont acides gras saturés	0,014 g	0,021 g
Fibres	1,1 g	1,7 g
Sel	0 g	0 g
Eau	90,5 g	136 g

Dans les classements

n° 17Vitamine C

Le duel · Vitamine C

Pomelo jaune ou cassis ?

Pomelo jaune1 belle tranche · 150 g

Cassis1 bol · 125 g · 87,8 kcalVainqueur · 6 – 1

49,9 mgVitamine C226 mg
1,7 gFibres8,9 g
0,2 mgVitamine E1,7 mg

Pour la vitamine C, avantage Cassis : 226 mg pour 1 bol (125 g), 4,5 fois plus que Pomelo jaune (49,9 mg). En face, Pomelo jaune : moins de sucres.

Voir le duel en entier

Aliments proches

Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon Compote, tout type de fruits autres que pomme seule, allégée en sucres, rayon ambiant Pomme Golden, chair et peau, crue Compote de pomme, allégée en sucres, rayon ambiant Melon miel ou melon honeydew Nectarine ou brugnon, jaune Pêche blanche, chair et peau, sans noyau, crue Pêche jaune

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13179. Portion : un repère habituel, à adapter.