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Fiche alimentPomme Golden, chair et peau, crue
Une portion (1 pomme, 150 g) apporte un peu de fibres, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 81,2 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
81,2 kcal par portion- Fi FibresTransit 2,1 g7 % 1,4 gpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 195 mg6 % 130 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,069 mg4 % 0,046 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,06 mg4 % 0,04 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,14 mg3 % 0,096 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 15 mg3 % 10 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 5,7 mg2 % 3,8 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,045 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 3,8 µg1 % 2,5 µgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,11 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 7 µg1 % 4,7 µgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,11 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,38 g1 % 0,25 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 6 mg1 % 4 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
17,3 g par portion : 17 % de la limite du jour.
11,5 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion150 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 54,1 kcal | 81,2 kcal |
| Protéines | 0,25 g | 0,38 g |
| Glucides | 12,8 g | 19,2 g |
| dont sucres | 11,5 g | 17,3 g |
| Lipides | 0 g | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Fibres | 1,4 g | 2,1 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 85,1 g | 128 g |
Aliments proches
🍎Pomme Granny Smith, chair et peau, crue🍑Pêche blanche, chair et peau, sans noyau, crue🍎Pomme, chair et peau, crue🍐Poire, chair et peau, crue🍑Pêche, chair et peau, sans noyau, crue🍎Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote de pomme, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote, tout type de fruits autres que pomme seule, allégée en sucres, rayon ambiant
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13620. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel