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Fiche alimentPoire, chair et peau, crue
Une portion (1 poire, 150 g) apporte un peu de fibres, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 84,9 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
84,9 kcal par portion- Fi FibresTransit 4,4 g14 % 2,9 gpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 6,6 µg8 % 4,4 µgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,11 mg7 % 0,071 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 6,5 mg6 % 4,3 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 198 mg6 % 132 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 12,3 mg4 % 8,2 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 18 mg3 % 12 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 10,5 µg3 % 7 µgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,044 mg3 % 0,029 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,039 mg2 % 0,026 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,018 mg2 % 0,012 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,18 mg2 % 0,12 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,24 mg2 % 0,16 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,15 mg2 % 0,097 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,045 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,074 mg1 % 0,049 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,12 g1 % 0,082 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,54 g1 % 0,36 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 9,7 mg1 % 6,5 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,11 mg1 % 0,072 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 1,3 µg1 % 0,88 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,018 g1 % 0,012 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 1,8 µg0 % 1,2 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 2,7 mg0 % 1,8 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
14,6 g par portion : 15 % de la limite du jour.
9,8 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion150 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 56,6 kcal | 84,9 kcal |
| Protéines | 0,36 g | 0,54 g |
| Glucides | 12,3 g | 18,5 g |
| dont sucres | 9,8 g | 14,6 g |
| Lipides | 0,27 g | 0,41 g |
| dont acides gras saturés | 0,067 g | 0,1 g |
| Fibres | 2,9 g | 4,4 g |
| Sel | 0,005 g | 0,007 g |
| Eau | 83,5 g | 125 g |
⚔️Le duel · Fibres
Poire, chair et peau, crue ou cassis ?
Poire, chair et peau, crue1 poire · 150 g · 84,9 kcal
Cassis1 bol · 125 g · 87,8 kcalVainqueur · 7 – 0
- 4,4 gFibres8,9 g
- 6,4 mgVitamine C226 mg
- 0,18 mgVitamine E1,7 mg
Pour les fibres, avantage Cassis : 8,9 g pour 1 bol (125 g), 2 fois plus que Poire, chair et peau, crue (4,4 g).
Voir le duel en entierAliments proches
🍎Pomme, chair et peau, crue🍎Pomme Golden, chair et peau, crue🍎Pomme Granny Smith, chair et peau, crue🍑Pêche blanche, chair et peau, sans noyau, crue🍑Pêche, chair et peau, sans noyau, crue🍎Compote de pomme, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍐Poire au sirop léger, en conserve, égouttée
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13037. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel