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Fiche alimentPomme, chair et peau, crue
Une portion (1 pomme, 150 g) apporte un peu de fibres, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 81 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
81 kcal par portion- Fi FibresTransit 2,1 g7 % 1,4 gpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 6,9 mg6 % 4,6 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 179 mg5 % 119 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,066 mg4 % 0,044 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,062 mg4 % 0,041 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 2,7 µg3 % 1,8 µgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 9,7 mg3 % 6,5 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,29 mg3 % 0,19 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 17,1 mg3 % 11,4 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,024 mg3 % 0,016 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,039 mg2 % 0,026 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,054 mg2 % 0,036 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,087 mg2 % 0,058 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 4,5 µg1 % 3 µgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,15 mg1 % 0,099 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,12 mg1 % 0,081 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 8 mg1 % 5,3 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,069 g1 % 0,046 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,38 g1 % 0,25 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,047 mg1 % 0,031 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 2,7 µg0 % 1,8 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0,56 µg0 % 0,37 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,007 g0 % 0,005 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 2,3 mg0 % 1,5 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
15,9 g par portion : 16 % de la limite du jour.
10,6 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion150 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 54 kcal | 81 kcal |
| Protéines | 0,25 g | 0,38 g |
| Glucides | 11,6 g | 17,4 g |
| dont sucres | 10,6 g | 15,9 g |
| Lipides | 0,25 g | 0,38 g |
| dont acides gras saturés | 0,052 g | 0,078 g |
| Fibres | 1,4 g | 2,1 g |
| Sel | 0,004 g | 0,006 g |
| Eau | 85,4 g | 128 g |
Aliments proches
🍎Pomme Golden, chair et peau, crue🍎Pomme Granny Smith, chair et peau, crue🍐Poire, chair et peau, crue🍑Pêche blanche, chair et peau, sans noyau, crue🍑Pêche, chair et peau, sans noyau, crue🍎Compote de pomme, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote, tout type de fruits autres que pomme seule, allégée en sucres, rayon ambiant
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13039. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel