www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/cereales-pour-petit-dejeuner-riches-en-fibres-enrichies-en-vitamines-e
Fiche alimentCéréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux
Dans la table Ciqual : Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, nature, enrichies en vitamines et minéraux
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 53 % de la vitamine E, 44 % de la vitamine B5 et 44 % de la vitamine B1 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 144 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
144 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 4,8 mg53 % 12 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 2,2 mg44 % 5,6 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,4 mg44 % 0,99 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 5,8 mg43 % 14,5 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 3,6 mg33 % 9 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,52 mg33 % 1,3 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,5 mg32 % 1,3 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 26 mg24 % 65 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,93 µg23 % 2,3 µgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 127 mg23 % 317 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 4,6 g15 % 11,6 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 41,2 mg14 % 103 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 187 mg12 % 467 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,8 g10 % 11,9 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,8 mg9 % 2 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 4,2 µg6 % 10,5 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 194 mg6 % 485 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 12 mg1 % 30 mgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 361 kcal | 144 kcal |
| Protéines | 11,9 g | 4,8 g |
| Glucides | 67,7 g | 27,1 g |
| dont sucres | 11,7 g | 4,7 g |
| Lipides | 2,1 g | 0,85 g |
| dont acides gras saturés | 0,6 g | 0,24 g |
| Fibres | 11,6 g | 4,6 g |
| Sel | 1,1 g | 0,42 g |
| Eau | 3,5 g | 1,4 g |
Dans les classements
⚔️Le duel · Vitamine E
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ou muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux ?
- 4,8 mgVitamine E5,5 mg
- 2,2 mgVitamine B50,096 mg
- 0,4 mgVitamine B10,092 mg
Pour la vitamine E, avantage Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux : 5,5 mg pour 1 bol (40 g), 14 % de plus que Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux (4,8 mg). En face, Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : plus de vitamine B5, de vitamine B1, de vitamine B3, de fer et de vitamine B6.
Voir le duel en entierAliments proches
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32035. Portion : un repère habituel, à adapter.