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Fiche aliment

Muesli croustillant au chocolat, non enrichi en vitamines et minéraux

Une portion (1 bol, 40 g) couvre 51 % de la vitamine E, 31 % du manganèse et 19 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 178 kcal par portion.

3bienfaits notables : vitamine E, manganèse, phosphore

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

178 kcal par portion

E Vitamine EAntioxydant 4,6 mg51 % 11,5 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,92 mg31 % 2,3 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 104 mg19 % 261 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 1,6 mg15 % 4 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 36,4 mg12 % 91 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,16 mg11 % 0,41 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,88 mg9 % 2,2 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,82 g9 % 2 gpour 100 g
Fi FibresTransit 2,7 g9 % 6,8 gpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,08 mg9 % 0,2 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,7 g7 % 9,3 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 132 mg4 % 331 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 48,8 mg3 % 122 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 2 µg3 % 5 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,38 mg3 % 0,96 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,056 g3 % 0,14 gpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 8,2 µg2 % 20,5 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 19,4 mg2 % 48,4 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 1,5 µg2 % 3,7 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,088 mg2 % 0,22 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,02 mg1 % 0,05 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,02 mg1 % 0,05 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion40 g
Énergie	446 kcal	178 kcal
Protéines	9,3 g	3,7 g
Glucides	64,7 g	25,9 g
dont sucres	21,5 g	8,6 g
Lipides	15,1 g	6 g
dont acides gras saturés	5,3 g	2,1 g
Fibres	6,8 g	2,7 g
Sel	0,31 g	0,12 g
Eau	2,5 g	1 g

Le duel · Vitamine E

Muesli croustillant au chocolat, non enrichi en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ?

Muesli croustillant au chocolat, non enrichi en vitamines et minéraux1 bol · 40 g · 178 kcal

Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux1 bol · 40 g · 144 kcalVainqueur · 6 – 0

4,6 mgVitamine E4,8 mg
0,088 mgVitamine B52,2 mg
0,08 mgVitamine B10,4 mg

Pour la vitamine E, presque égalité : 4,6 mg pour 1 bol (40 g), 4,8 mg pour 1 bol (40 g).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32109. Portion : un repère habituel, à adapter.