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Fiche alimentMuesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines, non enrichi en vitamines et minéraux
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 29 % du manganèse et 20 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 148 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
148 kcal par portion- Mn ManganèseOs 0,88 mg29 % 2,2 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 112 mg20 % 280 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 39,9 mg13 % 99,8 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 3,9 g13 % 9,8 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,4 mg12 % 3,4 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 1 mg12 % 2,6 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,17 mg11 % 0,43 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,088 mg10 % 0,22 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,82 g9 % 2,1 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,84 mg9 % 2,1 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,2 g8 % 10,6 gpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 198 mg6 % 495 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,072 mg4 % 0,18 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,088 g4 % 0,22 gpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 10,6 µg3 % 26,4 µgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,32 mg2 % 0,81 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 1,6 µg2 % 4 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,6 µg2 % 4,1 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,096 mg2 % 0,24 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 17,8 mg2 % 44,6 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 1,1 mg1 % 2,8 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,012 mg1 % 0,03 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 9,2 mg1 % 23 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 371 kcal | 148 kcal |
| Protéines | 10,6 g | 4,2 g |
| Glucides | 60,9 g | 24,4 g |
| dont sucres | 11,7 g | 4,7 g |
| Lipides | 7 g | 2,8 g |
| dont acides gras saturés | 2,1 g | 0,84 g |
| Fibres | 9,8 g | 3,9 g |
| Sel | 0,058 g | 0,023 g |
| Eau | 9 g | 3,6 g |
⚔️Le duel · Magnésium
Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines, non enrichi en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ?
- 39,9 mgMagnésium110 mg
- 1 mgVitamine E4 mg
- 112 mgPhosphore244 mg
Pour le magnésium, avantage Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : 110 mg pour 1 bol (40 g), 2,7 fois plus que Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines, non enrichi en vitamines et minéraux (39,9 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32138. Portion : un repère habituel, à adapter.