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Fiche aliment

Muesli croustillant aux fruits, avec ou sans fruits à coque et/ou graines, non enrichi en vitamines et minéraux

Une portion (1 bol, 40 g) couvre 25 % du manganèse et 16 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 177 kcal par portion.

2bienfaits notables : manganèse, phosphore

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

177 kcal par portion

Mn ManganèseOs 0,76 mg25 % 1,9 mgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 90 mg16 % 225 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 1,2 mg13 % 2,9 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,97 g11 % 2,4 gpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 31,1 mg10 % 77,8 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,092 mg10 % 0,23 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 1,1 mg10 % 2,7 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 2,8 g9 % 7,1 gpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,14 mg9 % 0,34 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,72 mg8 % 1,8 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,5 g7 % 8,7 gpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 130 mg4 % 325 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 2 µg3 % 5 µgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,044 mg3 % 0,11 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 8,1 µg2 % 20,2 µgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 1,8 µg2 % 4,5 µgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 15,2 mg2 % 37,9 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 1,7 mg2 % 4,2 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,21 mg2 % 0,52 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,072 mg1 % 0,18 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 18,8 mg1 % 47 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,024 g1 % 0,06 gpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,012 mg1 % 0,03 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion40 g
Énergie	442 kcal	177 kcal
Protéines	8,7 g	3,5 g
Glucides	62,7 g	25,1 g
dont sucres	22,4 g	9 g
Lipides	15,7 g	6,3 g
dont acides gras saturés	4,4 g	1,8 g
Fibres	7,1 g	2,8 g
Sel	0,12 g	0,048 g
Eau	4,1 g	1,6 g

Le duel · Vitamine E

Muesli croustillant aux fruits, avec ou sans fruits à coque et/ou graines, non enrichi en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ?

Muesli croustillant aux fruits, avec ou sans fruits à coque et/ou graines, non enrichi en vitamines et minéraux1 bol · 40 g · 177 kcal

Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux1 bol · 40 g · 144 kcalVainqueur · 7 – 0

1,2 mgVitamine E4,8 mg
0,072 mgVitamine B52,2 mg
0,092 mgVitamine B10,4 mg

Pour la vitamine E, avantage Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : 4,8 mg pour 1 bol (40 g), 4,2 fois plus que Muesli croustillant aux fruits, avec ou sans fruits à coque et/ou graines, non enrichi en vitamines et minéraux (1,2 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32108. Portion : un repère habituel, à adapter.