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Fiche alimentMuesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 61 % de la vitamine E, 35 % du manganèse et 20 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 180 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
180 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 5,5 mg61 % 13,7 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 1 mg35 % 2,6 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 108 mg20 % 270 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1,5 g17 % 3,7 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 37,2 mg12 % 93 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,092 mg10 % 0,23 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,15 mg10 % 0,38 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,92 mg10 % 2,3 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,1 mg10 % 2,7 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 2,7 g9 % 6,7 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 4 g8 % 10 gpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 2,8 µg4 % 7 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 127 mg4 % 318 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 9,6 µg3 % 24 µgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,04 mg3 % 0,1 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 34,4 mg2 % 86 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,6 µg2 % 4 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,096 mg2 % 0,24 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 17,8 mg2 % 44,5 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,22 mg2 % 0,54 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,032 g1 % 0,079 gpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,02 mg1 % 0,05 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 450 kcal | 180 kcal |
| Protéines | 10 g | 4 g |
| Glucides | 61,2 g | 24,5 g |
| dont sucres | 17,2 g | 6,9 g |
| Lipides | 16,5 g | 6,6 g |
| dont acides gras saturés | 2,7 g | 1,1 g |
| Fibres | 6,7 g | 2,7 g |
| Sel | 0,22 g | 0,088 g |
| Eau | 2,9 g | 1,2 g |
Dans les classements
⚔️Le duel · Vitamine E
Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ?
- 5,5 mgVitamine E4,8 mg
- 0,096 mgVitamine B52,2 mg
- 0,092 mgVitamine B10,4 mg
Pour la vitamine E, avantage Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux : 5,5 mg pour 1 bol (40 g), 14 % de plus que Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux (4,8 mg). En face, Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : plus de vitamine B5, de vitamine B1, de vitamine B3, de fer et de vitamine B6.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32145. Portion : un repère habituel, à adapter.