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Fiche alimentCéréales pour petit déjeuner riches en fibres, au chocolat, enrichies en vitamines et minéraux
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 44 % du fer, 42 % de la vitamine B1 et 41 % de la vitamine B3 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 156 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
156 kcal par portion- Fe FerOxygène dans le sang 4,8 mg44 % 12 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,38 mg42 % 0,94 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 5,6 mg41 % 14 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 2 mg40 % 5 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,5 mg31 % 1,3 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,48 mg30 % 1,2 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 132 mg24 % 330 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 48 mg16 % 120 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 3,9 g13 % 9,7 gpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,44 µg11 % 1,1 µgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,8 mg9 % 2 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 124 mg8 % 310 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 1,1 µg7 % 2,8 µgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,7 g7 % 9,2 gpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 192 mg5 % 480 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 16 mg2 % 40 mgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 389 kcal | 156 kcal |
| Protéines | 9,2 g | 3,7 g |
| Glucides | 71,9 g | 28,8 g |
| dont sucres | 19,5 g | 7,8 g |
| Lipides | 4,7 g | 1,9 g |
| dont acides gras saturés | 2,2 g | 0,86 g |
| Fibres | 9,7 g | 3,9 g |
| Sel | 0,19 g | 0,076 g |
| Eau | 3 g | 1,2 g |
Dans les classements
⚔️Le duel · Fer
Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, au chocolat, enrichies en vitamines et minéraux ou riz soufflé chocolaté, enrichi en vitamines et minéraux ?
- 4,8 mgFer7,6 mg
- 0,38 mgVitamine B10,54 mg
- 5,6 mgVitamine B37,2 mg
Pour le fer, avantage Riz soufflé chocolaté, enrichi en vitamines et minéraux : 7,6 mg pour 1 bol (40 g), 58 % de plus que Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, au chocolat, enrichies en vitamines et minéraux (4,8 mg). En face, Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, au chocolat, enrichies en vitamines et minéraux : plus de vitamine B5.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32008. Portion : un repère habituel, à adapter.