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Fiche alimentMuesli croustillant aux fruits, avec ou sans fruits à coque et/ou graines, enrichi en vitamines et minéraux
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 29 % du manganèse, 21 % de la vitamine E et 19 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 186 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
186 kcal par portion- Mn ManganèseOs 0,88 mg29 % 2,2 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 1,9 mg21 % 4,8 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 104 mg19 % 261 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 34,4 mg11 % 86,1 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,93 g10 % 2,3 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,1 mg10 % 2,8 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 2,7 g9 % 6,7 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,8 mg9 % 2 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,076 mg8 % 0,19 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,12 mg8 % 0,29 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,4 g7 % 8,4 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 89,2 mg6 % 223 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 120 mg3 % 301 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 9,2 µg3 % 22,9 µgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,036 mg2 % 0,09 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,8 µg2 % 4,4 µgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 18,2 mg2 % 45,4 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,24 mg2 % 0,59 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 1,7 mg2 % 4,2 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,076 mg2 % 0,19 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,032 g1 % 0,08 gpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0,8 µg1 % 2 µgpour 100 g
- A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 464 kcal | 186 kcal |
| Protéines | 8,4 g | 3,4 g |
| Glucides | 60,4 g | 24,2 g |
| dont sucres | 19,1 g | 7,6 g |
| Lipides | 19,4 g | 7,8 g |
| dont acides gras saturés | 3,6 g | 1,4 g |
| Fibres | 6,7 g | 2,7 g |
| Sel | 0,56 g | 0,22 g |
| Eau | 3,1 g | 1,2 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Muesli croustillant aux fruits, avec ou sans fruits à coque et/ou graines, enrichi en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ?
- 1,9 mgVitamine E4,8 mg
- 0,076 mgVitamine B52,2 mg
- 0,076 mgVitamine B10,4 mg
Pour la vitamine E, avantage Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : 4,8 mg pour 1 bol (40 g), 2,5 fois plus que Muesli croustillant aux fruits, avec ou sans fruits à coque et/ou graines, enrichi en vitamines et minéraux (1,9 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32111. Portion : un repère habituel, à adapter.