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Fiche alimentMuesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines, enrichi en vitamines et minéraux
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 29 % du manganèse et 21 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 151 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
151 kcal par portion- Mn ManganèseOs 0,88 mg29 % 2,2 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 116 mg21 % 290 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 35 mg12 % 87,4 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,2 mg11 % 3 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,092 mg10 % 0,23 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,15 mg10 % 0,37 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 3 g10 % 7,4 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,84 mg9 % 2,1 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,75 g8 % 1,9 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,8 g8 % 9,5 gpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 184 mg5 % 459 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 51,6 mg3 % 129 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,13 mg3 % 0,33 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 8,6 µg3 % 21,5 µgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 21,6 mg2 % 53,9 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,036 mg2 % 0,09 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,036 mg2 % 0,09 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,2 mg2 % 0,5 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,4 µg2 % 3,6 µgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,19 mg1 % 0,48 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,024 g1 % 0,06 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 378 kcal | 151 kcal |
| Protéines | 9,5 g | 3,8 g |
| Glucides | 68,9 g | 27,6 g |
| dont sucres | 20,3 g | 8,1 g |
| Lipides | 5,3 g | 2,1 g |
| dont acides gras saturés | 0,97 g | 0,39 g |
| Fibres | 7,4 g | 3 g |
| Sel | 0,32 g | 0,13 g |
| Eau | 6,5 g | 2,6 g |
⚔️Le duel · Magnésium
Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines, enrichi en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ?
- 35 mgMagnésium110 mg
- 0,2 mgVitamine E4 mg
- 116 mgPhosphore244 mg
Pour le magnésium, avantage Céréales pour petit déjeuner très riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : 110 mg pour 1 bol (40 g), 3,1 fois plus que Muesli floconneux aux fruits, fruits à coque et/ou graines, enrichi en vitamines et minéraux (35 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32110. Portion : un repère habituel, à adapter.