www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/biscuit-sec-a-teneur-garantie-en-vitamines-et-mineraux
Fiche alimentBiscuit sec à teneur garantie en vitamines et minéraux
Une portion (2 biscuits, 20 g) couvre 69 % de la vitamine E, 46 % de la vitamine B6 et 38 % du manganèse dont une femme adulte a besoin chaque jour. 94,4 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
94,4 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 6,2 mg69 % 31,2 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,74 mg46 % 3,7 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 1,1 mg38 % 5,7 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,34 mg38 % 1,7 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,39 mg24 % 2 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 39 mg13 % 195 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,3 mg12 % 6,4 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 42,6 mg8 % 213 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,63 g7 % 3,2 gpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,07 mg5 % 0,35 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 2,2 g4 % 10,8 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,38 mg4 % 1,9 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,42 mg3 % 2,1 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,12 mg2 % 0,61 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 35,4 mg2 % 177 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,7 g2 % 3,5 gpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 1,6 µg2 % 8 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 2,2 µg1 % 11 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 51,2 mg1 % 256 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,024 g1 % 0,12 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 0,39 µg0 % 1,9 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion20 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 472 kcal | 94,4 kcal |
| Protéines | 10,8 g | 2,2 g |
| Glucides | 61,1 g | 12,2 g |
| dont sucres | 22,1 g | 4,4 g |
| Lipides | 19,8 g | 4 g |
| dont acides gras saturés | 8,4 g | 1,7 g |
| Fibres | 3,5 g | 0,7 g |
| Sel | 0,44 g | 0,088 g |
| Eau | 1,3 g | 0,26 g |
Dans les classements
⚔️Le duel · Vitamine E
Biscuit sec à teneur garantie en vitamines et minéraux ou muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux ?
- 6,2 mgVitamine E5,5 mg
- 0,74 mgVitamine B60,04 mg
- 1,1 mgManganèse1 mg
Pour la vitamine E, avantage Biscuit sec à teneur garantie en vitamines et minéraux : 6,2 mg pour 2 biscuits (20 g), 14 % de plus que Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux (5,5 mg). En face, Muesli croustillant aux fruits à coque et/ou graines uniquement, non enrichi en vitamines et minéraux : plus de phosphore.
Voir le duel en entierAliments proches
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 24003. Portion : un repère habituel, à adapter.