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Fiche alimentMatière grasse tartinable, sans précision sur la teneur en matière grasse, doux, riche en oméga 3
Dans la table Ciqual : Matière grasse tartinable, sans précision sur la teneur en matière grasse, doux, riche en oméga 3 (aliment moyen)
Une portion (1 noisette, 10 g) couvre 26 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 50,1 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
50,1 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 2,3 mg26 % 23,2 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1,2 g13 % 11,5 gpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,25 g11 % 2,5 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 18 mg7 % 180 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,048 mg5 % 0,48 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0,75 µg5 % 7,5 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 15,9 mg1 % 159 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 6,3 µg1 % 63,3 µgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 0,39 mg0 % 3,9 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 0,44 mg0 % 4,4 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 1,4 mg0 % 13,8 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,009 g0 % 0,091 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,008 g0 % 0,078 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion10 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 501 kcal | 50,1 kcal |
| Protéines | 0,078 g | 0,008 g |
| Glucides | 0,13 g | 0,013 g |
| dont sucres | 0,11 g | 0,011 g |
| Lipides | 55,6 g | 5,6 g |
| dont acides gras saturés | 13,9 g | 1,4 g |
| Fibres | 0,091 g | 0,009 g |
| Sel | 0,37 g | 0,037 g |
| Eau | 40,4 g | 4 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Matière grasse tartinable, sans précision sur la teneur en matière grasse, doux, riche en oméga 3 ou huile de tournesol ?
- 2,3 mgVitamine E5,7 mg
- 1,2 gOméga-65,6 g
- 0,25 gOméga-30,005 g
Pour la vitamine E, avantage Huile de tournesol : 5,7 mg pour 1 c. à soupe (10 g), 2,5 fois plus que Matière grasse tartinable, sans précision sur la teneur en matière grasse, doux, riche en oméga 3 (2,3 mg). En face, Matière grasse tartinable, sans précision sur la teneur en matière grasse, doux, riche en oméga 3 : plus d’oméga-3.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 16603. Portion : un repère habituel, à adapter.