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Fiche alimentAbricot, dénoyauté, sec
Une portion (1 poignée, 30 g) couvre 18 % de la vitamine E dont une femme adulte a besoin chaque jour. 71,7 kcal par portion.
1bienfait notable : vitamine E
1point de vigilance : sucres
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
71,7 kcal par portion- E Vitamine EAntioxydant 1,7 mg18 % 5,5 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 420 mg12 % 1 400 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,14 mg9 % 0,45 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,14 mg9 % 0,48 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 2,5 g8 % 8,3 gpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 23,7 mg4 % 79 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,21 mg4 % 0,69 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 12,3 mg4 % 41 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,42 mg4 % 1,4 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,081 mg3 % 0,27 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,34 mg2 % 1,1 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 21,3 mg2 % 71 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,86 g2 % 2,9 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,11 mg1 % 0,35 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,018 g1 % 0,06 gpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 2,7 µg1 % 8,9 µgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,027 g0 % 0,09 gpour 100 g
- A Vitamine AVision 1,2 µg0 % 3,9 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g
Su
Sucres
10,3 g par portion : 10 % de la limite du jour.
34,3 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion30 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 239 kcal | 71,7 kcal |
| Protéines | 2,9 g | 0,86 g |
| Glucides | 59,1 g | 17,7 g |
| dont sucres | 34,3 g | 10,3 g |
| Lipides | 0,5 g | 0,15 g |
| dont acides gras saturés | 0,19 g | 0,057 g |
| Fibres | 8,3 g | 2,5 g |
| Sel | 0 g | 0 g |
| Eau | 24,7 g | 7,4 g |
⚔️Le duel · Potassium
Raisins secs ou abricots secs ?
Raisins secs1 poignée · 30 g · 96,6 kcal
Abricots secs1 poignée · 30 g · 71,7 kcalVainqueur · 3 – 0
- 288 mgPotassium420 mg
- 0,5 mgVitamine E1,7 mg
- 21,1 gSucresmoins = mieux10,3 g
Pour le potassium, avantage Abricots secs : 420 mg pour 1 poignée (30 g), 46 % de plus que Raisins secs (288 mg).
Voir le duel en entierAliments proches
🍑Abricot au sirop, en conserve, égoutté (moyenne)🍑Abricot au sirop léger, en conserve, égoutté🍐Poire au sirop léger, en conserve, égouttée🍍Ananas au sirop léger, en conserve, égoutté🍍Ananas au jus d'ananas, en conserve, égoutté🍎Compote ou assimilé, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres ni sur le rayon🍎Compote, tout type de fruits, allégée en sucres, rayon frais🍑Pêche blanche, chair et peau, sans noyau, crue
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 13001. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel