Étirement des pectoraux à genoux
L’étirement des pectoraux à genoux, buste relâché vers un banc, est une variante du « prayer stretch » qui vise à ouvrir la cage thoracique, les épaules et le haut du dos.…
novembre 2025
Chips saines : mythe ou réalité ?
Qui n’a jamais craqué pour un paquet de chips devant un bon film ou lors d’un apéro entre amis ? Croustillantes, salées, parfois épicées… difficile de leur résister ! Mais voilà, la…
Étirement des fléchisseurs de hanche à genoux
L’étirement des fléchisseurs de hanche à genoux est un mouvement très simple à mettre en place, mais précieux pour délier l’avant des hanches et retrouver une vraie amplitude d’extension. En…
Votre canette de soda affaiblit-elle vos défenses immunitaires ?
Une canette de soda suffit‑elle à perturber l’équilibre de notre flore intestinale ? Oui, selon une étude publiée dans Nature Communications(1) par une équipe de l’Institut Technion. Les chercheurs ont démontré que le…
MICI (maladie inflammatoire chronique de l’intestin)
Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI) représentent un groupe d’affections complexes caractérisées par une inflammation chronique et récidivante du tube digestif. Elles comprennent principalement la maladie de Crohn et…
Étirement jambe tendue surélevée
L’étirement jambe tendue surélevée est un mouvement simple en apparence, mais redoutablement efficace pour assouplir l’arrière des cuisses et déverrouiller les hanches. En prenant appui sur un banc ou un…
Étirement quadriceps en fente à genoux
L’étirement du quadriceps en fente à genoux cible intensément l’avant de la cuisse et les fléchisseurs de hanche de la jambe arrière, tout en ouvrant la hanche et en mobilisant…
Étirement des adducteurs en fente latérale
En position très basse, le poids du corps repose sur une jambe fléchie tandis que l’autre reste tendue sur le côté, pointe de pied relevée pour amplifier le stretching. Ce…
Étirement en rotation du dos à genoux
Vous cherchez un moyen efficace d’améliorer votre posture, de réduire les tensions musculaires et de gagner en souplesse ? Ne cherchez plus ! L’étirement en rotation du dos à genoux est l’exercice…
Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel ?
L’entraînement fonctionnel, aussi appelé “functional training” en anglais, est une méthode d’entraînement de plus en plus populaire ces dernières années. Mais en quoi consiste-t-elle exactement ? Quels sont ses bienfaits ? Et…
Les Luminettes, alliées des voyageurs contre le jet lag
Changer de fuseau horaire peut être un véritable choc pour le corps. Fatigue intense, insomnie, irritabilité et baisse de concentration : voilà les symptômes classiques du jet lag. Heureusement, les Luminettes…
Ce que l’épaisseur rétinienne pourrait dire de votre santé
L’œil devient un capteur médical prometteur : l’épaisseur rétinienne, mesurée par OCT (procédé d’imagerie oculaire moderne) et cartographiée par IA, se révèle associée à de nombreuses maladies systémiques et à des…
Combattre la dépression saisonnière grâce aux Luminettes
Quand l’hiver arrive, beaucoup ressentent une baisse de motivation, une fatigue constante, voire une tristesse diffuse. Ce n’est pas qu’un simple coup de blues : c’est ce qu’on appelle la dépression…
Longévité et alimentation : le rôle clé du glucose dans le vieillissement
Imaginez un instant que vous puissiez vivre plus longtemps, en meilleure santé, simplement en faisant attention à ce que vous mangez. Et si je vous disais que c’est possible ? Oui,…
Utiliser les Luminettes pour mieux dormir et réguler son rythme circadien
Un bon sommeil ne dépend pas seulement du nombre d’heures passées au lit, mais surtout de la régularité de notre horloge biologique. C’est elle qui détermine quand on s’endort, quand…
Luminettes vs lampes de luminothérapie classiques : quelle différence ?
Depuis quelques années, les lunettes de luminothérapie, connues sous le nom de Luminettes, s’imposent comme une alternative portable aux lampes traditionnelles. Elles promettent les mêmes bienfaits, mais avec un design…
Dormir dans un bon matelas : le secret d’une récupération optimale
Il y a des phrases qu’on répète sans trop y penser : “J’ai mal dormi”, “j’ai le dos en compote”, “il faut que je change de matelas”. Et si le problème…
Qu’est-ce qu’un adaptogène ? Utilisations et bienfaits
Stress, anxiété, fatigue… Dans notre monde moderne trépidant, difficile d’y échapper ! Heureusement, dame nature a plus d’un tour dans son sac pour nous aider à mieux y faire face. Parmi…
L’heure du café change tout : pourquoi le matin protège le cœur
Boire du café uniquement le matin est associé à une baisse du risque de mortalité toutes causes et cardiovasculaire par rapport à l’absence de café ou à une consommation étalée…
Clostridium butyricum, une bactérie qui vous veut du bien
Saviez-vous que des milliards de micro-organismes vivent dans notre système digestif ? Eh oui, notre intestin abrite une véritable constellation de bactéries, virus, archées et champignons qui forment ce qu’on appelle…
Microbiote et vitamine D : la piste magnésium qui intrigue les chercheurs
Un essai randomisé en double aveugle, mené chez 240 adultes avec antécédents de polypes colorectaux, a testé une supplémentation en magnésium versus placebo pendant 12 semaines, en stratifiant selon une…
Quel est le taux de cétones idéal pour la cétose ?
Le régime cétogène, très en vogue ces dernières années, continue de susciter l’intérêt de la communauté scientifique pour ses multiples bienfaits potentiels sur la santé. Au cœur de ce régime…
Lait cru : plus de risques que d’avantages pour la santé
Le lait cru, c’est-à-dire non pasteurisé, connaît un regain de popularité ces dernières années. Pourtant, de nombreux scientifiques et nutritionnistes mettent en garde contre les risques sanitaires liés à sa…