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NutriLoupe · Les duels

Deux aliments, portion contre portion

Un duel par semaine, le vainqueur nutriment par nutriment et le verdict, d’après la table Ciqual. Et le vôtre, en deux noms d’aliments.

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Rien n’est enregistré : le duel se calcule d’après la table Ciqual, son lien se partage.

Le duel de la semaine · Protéines

Beurre de cacahuète ou amandes ?

Beurre de cacahuète1 c. à soupe · 15 g · 96,5 kcal
Amandes1 poignée · 30 g · 185 kcalVainqueur · 7 – 0

Pour les protéines, avantage Amandes : 5,6 g pour 1 poignée (30 g), 69 % de plus que Beurre de cacahuète (3,3 g).

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Les duels de l’année

Un par semaine, les mêmes chaque année
  1. 129 déc. Orange ou kiwi ?Vitamine C
  2. 25 janv. Épinards cuits ou lentilles ?Fer
  3. 312 janv. Banane ou graines de courge ?Magnésium
  4. 419 janv. Lait demi-écrémé ou sardines à l’huile ?Calcium
  5. 526 janv. Saumon grillé ou maquereau ?DHA
  6. 62 févr. Œuf dur ou fromage blanc ?Protéines
  7. 79 févr. Pain blanc ou pain complet ?Fibres
  8. 816 févr. Banane ou pommes de terre ?Potassium
  9. 923 févr. Huîtres ou steak haché ?Zinc
  10. 102 mars Thon en boîte ou noix du Brésil ?Sélénium
  11. 119 mars Carotte crue ou patate douce ?Vitamine A
  12. 1216 mars Brocoli ou lentilles ?Folates
  13. 1323 mars Avocat ou amandes ?Vitamine E
  14. 1430 mars Jus d’orange ou cola ?Sucres
  15. 156 avr. Jambon blanc ou blanc de poulet ?Sel
  16. 1613 avr. Cabillaud ou lait demi-écrémé ?Iode
  17. 1720 avr. Pois chiches cuits ou riz blanc ?Protéines
  18. 1827 avr. Fraises ou orange ?Vitamine C
  19. 194 mai Steak haché ou moules cuites ?Fer
  20. 2011 mai Noix ou graines de lin ?Oméga-3
  21. 2118 mai Tofu ou steak haché ?Protéines
  22. 2225 mai Chocolat au lait ou chocolat noir 70 % ?Magnésium
  23. 231er juin Amandes ou noisettes ?Calcium
  24. 248 juin Yaourt nature ou emmental ?Calcium
  25. 2515 juin Saumon grillé ou thon en boîte ?DHA
  26. 2622 juin Orange ou poivron rouge ?Vitamine C
  27. 2729 juin Abricots ou melon ?Vitamine A
  28. 286 juil. Pêche ou pastèque ?Sucres
  29. 2913 juil. Haricots verts ou pois cassés ?Fibres
  30. 3020 juil. Myrtilles ou framboises ?Fibres
  31. 3127 juil. Pastèque ou melon ?Potassium
  32. 323 août Muesli ou céréales au chocolat ?Sucres
  33. 3310 août Pomme ou jus de pomme ?Fibres
  34. 3417 août Pain blanc ou pain de mie ?Sel
  35. 3524 août Rôti de porc ou blanc de poulet ?Vitamine B1
  36. 3631 août Flocons d’avoine ou muesli ?Magnésium
  37. 377 sept. Raisins secs ou abricots secs ?Potassium
  38. 3814 sept. Dattes ou banane ?Fibres
  39. 3921 sept. Pomme ou poire ?Fibres
  40. 4028 sept. Brocoli ou choux de Bruxelles ?Vitamine C
  41. 415 oct. Carottes ou potiron ?Vitamine A
  42. 4212 oct. Pommes de terre ou châtaignes ?Fibres
  43. 4319 oct. Beurre de cacahuète ou amandes ?Protéines · cette semaine
  44. 4426 oct. Champignons de Paris ou œuf dur ?Vitamine B2
  45. 452 nov. Tofu ou seitan ?Protéines
  46. 469 nov. Riz blanc ou quinoa ?Magnésium
  47. 4716 nov. Lentilles ou riz blanc ?Fibres
  48. 4823 nov. Camembert ou emmental ?Calcium
  49. 4930 nov. Moules cuites ou huîtres ?Zinc
  50. 507 déc. Saumon fumé ou foie gras ?Graisses saturées
  51. 5114 déc. Clémentine ou kiwi ?Vitamine C
  52. 5221 déc. Saumon fumé ou jambon blanc ?Sel
  53. 5328 déc. Châtaignes ou noix ?Potassium

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Semaine : du lundi au dimanche (semaines de l’année, la 53e certaines années seulement).