Orange ou kiwi ?

1 orange (150 g) contre 1 kiwi (75 g), portion contre portion.

Orange1 orange · 150 g · 63 kcalVainqueur · 5 – 2Kiwi1 kiwi · 75 g · 45,7 kcal

71,3 mgVitamine C61,4 mg
0 µgVitamine K12,5 µg
4,1 gFibres1,8 g
38,8 µgFolates16,7 µg
99 mgCalcium21,8 mg
57 mgPhosphore19,5 mg
11,4 gSucresmoins = mieux6,7 g

Verdict : Pour la vitamine C, avantage Orange : 71,3 mg pour 1 orange (150 g), 16 % de plus que Kiwi (61,4 mg). En face, Kiwi : plus de vitamine K, moins de sucres.

Le duel, le lien vers cette page et @docteur.fitness.officiel sont dans l’image. Sur Instagram, posez le sondage « Vous auriez dit ? » à l’endroit prévu : vos amis votent, puis découvrent la réponse ici.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.