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Le duel · Calcium

Lait demi-écrémé ou sardines à l’huile ?

1 bol (250 g) contre 1 boîte égouttée (85 g), portion contre portion.

Lait demi-écrémé1 bol · 250 g · 119 kcalSardines à l’huile1 boîte égouttée · 85 g · 190 kcalVainqueur · 6 – 1

303 mgCalcium367 mg
0,4 µgVitamine B1217 µg
0 mgDHA731 mg
232 mgPhosphore388 mg
0 µgVitamine D8,8 µg
4,7 µgSélénium36 µg
0,22 gSelmoins = mieux0,67 g

Verdict : Pour le calcium, avantage Sardines à l’huile : 367 mg pour 1 boîte égouttée (85 g), 21 % de plus que Lait demi-écrémé (303 mg). En face, Lait demi-écrémé : moins de sel.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.