Amandes ou noisettes ?

1 poignée (30 g) contre 1 poignée (30 g), portion contre portion.

Amandes1 poignée · 30 g · 185 kcalVainqueur · 5 – 2Noisettes1 poignée · 30 g · 190 kcal

78 mgCalcium36 mg
6,7 mgVitamine E4,9 mg
3,2 gOméga-61,6 g
0,29 mgCuivre0,51 mg
0,57 mgManganèse0,99 mg
153 mgPhosphore102 mg
1,2 gGraisses saturéesmoins = mieux1,4 g

Verdict : Pour le calcium, avantage Amandes : 78 mg pour 1 poignée (30 g), 2,2 fois plus que Noisettes (36 mg). En face, Noisettes : plus de cuivre et de manganèse.

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Yaourt nature ou emmental ?Calcium Saumon grillé ou thon en boîte ?DHA Orange ou poivron rouge ?Vitamine C

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.