Myrtilles ou framboises ?

1 bol (125 g) contre 1 bol (125 g), portion contre portion.

Myrtilles1 bol · 125 g · 72,1 kcalFramboises1 bol · 125 g · 59,9 kcalVainqueur · 6 – 1

3 gFibres5,4 g
24,1 µgVitamine K6,3 µg
0,15 mgVitamine B51,1 mg
12,1 mgVitamine C23,4 mg
0,43 mgManganèse0,55 mg
7,5 µgFolates47,6 µg
12,5 gSucresmoins = mieux6,8 g

Verdict : Pour les fibres, avantage Framboises : 5,4 g pour 1 bol (125 g), 79 % de plus que Myrtilles (3 g). En face, Myrtilles : plus de vitamine K.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.