Pastèque ou melon ?

1 belle tranche (150 g) contre 1 belle tranche (150 g), portion contre portion.

Pastèque1 belle tranche · 150 g · 53,1 kcalMelon1 belle tranche · 150 g · 89,7 kcalVainqueur · 4 – 1

150 mgPotassium570 mg
153 µgVitamine A312 µg
55,3 µgFolates88,4 µg
6,4 mgVitamine C12,2 mg
11,9 gSucresmoins = mieux15,9 g

Verdict : Pour le potassium, avantage Melon : 570 mg pour 1 belle tranche (150 g), 3,8 fois plus que Pastèque (150 mg). En face, Pastèque : moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.