Noix ou graines de lin ?

1 poignée (30 g) contre 1 c. à soupe (15 g), portion contre portion.

Noix1 poignée · 30 g · 213 kcalVainqueur · 4 – 3Graines de lin1 c. à soupe · 15 g · 79,2 kcal

2,3 gOméga-32,9 g
10,8 gOméga-60,97 g
0,87 mgManganèse0,36 mg
0,33 mgCuivre0,22 mg
108 mgPhosphore88,4 mg
42 mgMagnésium50,4 mg
1,9 gGraisses saturéesmoins = mieux0,64 g

Verdict : Pour les oméga-3, avantage Graines de lin : 2,9 g pour 1 c. à soupe (15 g), 31 % de plus que Noix (2,3 g). En face, Noix : plus d’oméga-6, de manganèse, de cuivre et de phosphore.

Le duel, le lien vers cette page et @docteur.fitness.officiel sont dans l’image. Sur Instagram, posez le sondage « Vous auriez dit ? » à l’endroit prévu : vos amis votent, puis découvrent la réponse ici.

Autres duels

Les 53 duels de l’année

Tofu ou steak haché ?Protéines Chocolat au lait ou chocolat noir 70 % ?Magnésium Amandes ou noisettes ?Calcium

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.