Dattes ou banane ?

1 poignée (30 g) contre 1 banane (120 g), portion contre portion.

Dattes1 poignée · 30 g · 86,1 kcalBanane1 banane · 120 g · 105 kcalVainqueur · 5 – 0

2,2 gFibres3,2 g
0,09 mgManganèse0,43 mg
0,075 mgVitamine B60,22 mg
14,2 mgMagnésium33,6 mg
209 mgPotassium384 mg
19,4 gSucresmoins = mieux18,7 g

Verdict : Pour les fibres, avantage Banane : 3,2 g pour 1 banane (120 g), 48 % de plus que Dattes (2,2 g).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.