Fraises ou orange ?

1 bol (125 g) contre 1 orange (150 g), portion contre portion.

Fraises1 bol · 125 g · 43,9 kcalVainqueur · 4 – 3Orange1 orange · 150 g · 63 kcal

67,5 mgVitamine C71,3 mg
124 µgFolates38,8 µg
4,8 gFibres4,1 g
0,33 mgManganèse0,03 mg
22,5 mgCalcium99 mg
28,8 mgPhosphore57 mg
7 gSucresmoins = mieux11,4 g

Verdict : Pour la vitamine C, avantage Orange : 71,3 mg pour 1 orange (150 g), 6 % de plus que Fraises (67,5 mg). En face, Fraises : plus de folates, de fibres et de manganèse, moins de sucres.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.