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Fiche aliment

Thon, à la catalane ou à l'escabèche, en conserve

Dans la table Ciqual : Thon, à la catalane ou à l'escabèche (sauce tomate), appertisé

Une portion (1 petite boîte, 100 g) couvre 33 % des oméga-3, 26 % du sodium et 24 % des protéines dont une femme adulte a besoin chaque jour. 149 kcal par portion.

5bienfaits notables : oméga-3, sodium, protéines, DHA, oméga-6

1point de vigilance : sel

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

149 kcal par portion

Ω3 Oméga-3Cœur 0,72 g33 % 0,72 gpour 100 g
Na SodiumEau du corps 395 mg26 % 395 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 12 g24 % 12 gpour 100 g
DHA DHACerveau 50 mg20 % 50 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1,7 g19 % 1,7 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sel

Sel

0,99 g par portion : 17 % de la limite du jour.

0,99 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion100 g
Énergie	149 kcal	149 kcal
Protéines	12 g	12 g
Glucides	6 g	6 g
dont sucres	3 g	3 g
Lipides	8,6 g	8,6 g
dont acides gras saturés	0,67 g	0,67 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	0,99 g	0,99 g
Eau	–	–

Dans les classements

n° 8Oméga-3

Le duel · Oméga-3

Thon, à la catalane ou à l'escabèche, en conserve ou maquereau fumé ?

Thon, à la catalane ou à l'escabèche, en conserve1 petite boîte · 100 g · 149 kcal

Maquereau fumé1 filet · 120 g · 347 kcalVainqueur · 3 – 2

0,72 gOméga-31,2 g
50 mgDHA2 940 mg
12 gProtéines23,8 g

Pour les oméga-3, avantage Maquereau fumé : 1,2 g pour 1 filet (120 g), 68 % de plus que Thon, à la catalane ou à l'escabèche, en conserve (0,72 g). En face, Thon, à la catalane ou à l'escabèche, en conserve : plus d’oméga-6, moins de sel.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 26243. Portion : un repère habituel, à adapter.