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Fiche aliment

Sardine, à l'huile d'arachide, en conserve

Dans la table Ciqual : Sardine, à l'huile d'arachide, appertisée, égouttée

Une portion (1 boîte égouttée, 85 g) couvre 36 % des protéines dont une femme adulte a besoin chaque jour. 190 kcal par portion.

1bienfait notable : protéines

2points de vigilance : sel, graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

190 kcal par portion

Pr ProtéinesMuscles et récupération 18 g36 % 21,2 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sel

Sel

0,84 g par portion : 15 % de la limite du jour.

0,99 g pour 100 g

AGS

Graisses saturées

3,8 g par portion : 14 % de la limite du jour.

4,5 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion85 g
Énergie	223 kcal	190 kcal
Protéines	21,2 g	18 g
Glucides	1,1 g	0,91 g
Lipides	14,9 g	12,7 g
dont acides gras saturés	4,5 g	3,8 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	0,99 g	0,84 g
Eau	–	–

Le duel · Protéines

Sardine, à l'huile d'arachide, en conserve ou thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression ?

Sardine, à l'huile d'arachide, en conserve1 boîte égouttée · 85 g · 190 kcal

Thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression1 filet · 120 g · 198 kcalVainqueur · 2 – 0

18 gProtéines36 g
0,84 gSelmoins = mieux0,12 g

Pour les protéines, avantage Thon germon ou thon blanc, vapeur sous pression : 36 g pour 1 filet (120 g), 2 fois plus que Sardine, à l'huile d'arachide, en conserve (18 g).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 26698. Portion : un repère habituel, à adapter.