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Fiche alimentTartine craquante, extrudée et grillée, fourrée au chocolat
Une portion (2 biscottes, 20 g) apporte un peu de fer, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 89 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
89 kcal par portion- Fe FerOxygène dans le sang 1,5 mg14 % 7,5 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 43,6 mg8 % 218 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,098 mg7 % 0,49 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,18 mg6 % 0,89 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,49 mg5 % 2,4 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,11 g5 % 0,53 gpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 14,4 mg5 % 71,9 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,42 g5 % 2,1 gpour 100 g
- Fi FibresTransit 1,1 g4 % 5,3 gpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,6 g3 % 7,9 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 28,8 mg3 % 144 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,39 mg3 % 2 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,022 mg2 % 0,11 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,22 mg2 % 1,1 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 71,4 mg2 % 357 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,032 mg2 % 0,16 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,6 µg2 % 7,8 µgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,03 mg2 % 0,15 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,076 mg2 % 0,38 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0,8 µg1 % 4 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 15,2 mg1 % 76 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 1,9 µg0 % 9,3 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion20 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 445 kcal | 89 kcal |
| Protéines | 7,9 g | 1,6 g |
| Glucides | 65,4 g | 13,1 g |
| dont sucres | 29,7 g | 5,9 g |
| Lipides | 15,6 g | 3,1 g |
| dont acides gras saturés | 5,8 g | 1,2 g |
| Fibres | 5,3 g | 1,1 g |
| Sel | 0,19 g | 0,038 g |
| Eau | 3,8 g | 0,76 g |
⚔️Le duel · Fer
Tartine craquante, extrudée et grillée, fourrée au chocolat ou riz soufflé chocolaté, enrichi en vitamines et minéraux ?
- 1,5 mgFer7,6 mg
- 0,022 mgVitamine B10,54 mg
- 0,39 mgVitamine B37,2 mg
Pour le fer, avantage Riz soufflé chocolaté, enrichi en vitamines et minéraux : 7,6 mg pour 1 bol (40 g), 5,1 fois plus que Tartine craquante, extrudée et grillée, fourrée au chocolat (1,5 mg). En face, Tartine craquante, extrudée et grillée, fourrée au chocolat : moins de sucres.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 7412. Portion : un repère habituel, à adapter.