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Fiche alimentSpécialité fromagère fondante au fromage blanc et aux noix
Une portion (1 portion, 30 g) couvre 32 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 93,3 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
93,3 kcal par portion- P PhosphoreOs et dents 177 mg32 % 590 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1,2 g13 % 4 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 200 mg13 % 665 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,26 g12 % 0,87 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 85,5 mg9 % 285 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,4 g7 % 11,2 gpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,39 mg4 % 1,3 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,051 mg3 % 0,17 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 9,3 mg3 % 31 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,21 mg2 % 0,7 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,09 µg2 % 0,3 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,033 mg2 % 0,11 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,017 mg2 % 0,056 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,3 µg2 % 4,3 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 48 mg1 % 160 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,14 mg1 % 0,45 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,054 mg1 % 0,18 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,016 mg1 % 0,054 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,087 mg1 % 0,29 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,006 mg0 % 0,02 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g3,9 g par portion : 14 % de la limite du jour.
13 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion30 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 311 kcal | 93,3 kcal |
| Protéines | 11,2 g | 3,4 g |
| Glucides | 2,5 g | 0,75 g |
| dont sucres | 1,5 g | 0,45 g |
| Lipides | 28,5 g | 8,6 g |
| dont acides gras saturés | 13 g | 3,9 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 1,7 g | 0,51 g |
| Eau | 50,8 g | 15,2 g |
⚔️Le duel · Oméga-3
Spécialité fromagère fondante au fromage blanc et aux noix ou fromage blanc fondu en portion, enrichi en vitamines ?
Pour les oméga-3, avantage Spécialité fromagère fondante au fromage blanc et aux noix : 0,26 g pour 1 portion (30 g), 63 % de plus que Fromage blanc fondu en portion, enrichi en vitamines (0,16 g). En face, Fromage blanc fondu en portion, enrichi en vitamines : plus de phosphore, de calcium, de protéines et de zinc.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 12355. Portion : un repère habituel, à adapter.