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Fiche alimentPotatoes ou wedges ou quartiers de pommes de terre épicés surgelées cuites
Dans la table Ciqual : Potatoes ou wedges ou quartiers de pommes de terre épicés, surgelées, cuites
Une portion (1 assiette, 200 g) couvre 59 % des oméga-6, 40 % du sodium et 31 % du potassium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 350 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
350 kcal par portion- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 5,2 g59 % 2,6 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 604 mg40 % 302 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 1 100 mg31 % 550 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 2,8 mg31 % 1,4 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 168 mg31 % 84 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 1,2 mg24 % 0,6 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 6,8 g23 % 3,4 gpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,18 mg20 % 0,091 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,28 mg18 % 0,14 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,26 mg17 % 0,13 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 48 mg16 % 24 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 6,5 g13 % 3,3 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,4 mg13 % 0,7 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,86 mg9 % 0,43 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,26 mg9 % 0,13 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,16 g7 % 0,08 gpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 4,2 µg5 % 2,1 µgpour 100 g
- A Vitamine AVision 24 µg4 % 12 µgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 34 mg4 % 17 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 2,2 mg2 % 1,1 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g1,5 g par portion : 26 % de la limite du jour.
0,76 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion200 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 175 kcal | 350 kcal |
| Protéines | 3,3 g | 6,5 g |
| Glucides | 25,3 g | 50,6 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Lipides | 5,8 g | 11,6 g |
| dont acides gras saturés | 0,64 g | 1,3 g |
| Fibres | 3,4 g | 6,8 g |
| Sel | 0,76 g | 1,5 g |
| Eau | 59,9 g | 120 g |
Dans les classements
⚔️Le duel · Potassium
Potatoes ou wedges ou quartiers de pommes de terre épicés surgelées cuites ou pomme de terre poêlée, avec matière grasse ?
- 1 100 mgPotassium1 360 mg
- 5,2 gOméga-61,2 g
- 2,8 mgVitamine E0,74 mg
Pour le potassium, avantage Pomme de terre poêlée, avec matière grasse : 1 360 mg pour 1 assiette (200 g), 24 % de plus que Potatoes ou wedges ou quartiers de pommes de terre épicés surgelées cuites (1 100 mg). En face, Potatoes ou wedges ou quartiers de pommes de terre épicés surgelées cuites : plus d’oméga-6, de vitamine E, de phosphore, de vitamine B5 et de fibres.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 4025. Portion : un repère habituel, à adapter.