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Fiche alimentPomme de terre noisette surgelée cuite
Dans la table Ciqual : Pomme de terre noisette, surgelée, cuite
Une portion (1 assiette, 200 g) couvre 60 % des oméga-6, 46 % du sodium et 40 % de la vitamine B1 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 382 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
382 kcal par portion- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 5,3 g60 % 2,7 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 694 mg46 % 347 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,36 mg40 % 0,18 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 2,6 mg29 % 1,3 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 840 mg24 % 420 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 6,8 g23 % 3,4 gpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 118 mg21 % 59 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,34 mg21 % 0,17 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,92 mg18 % 0,46 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 44 mg15 % 22 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,18 mg12 % 0,09 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 5,6 g11 % 2,8 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,2 mg11 % 0,61 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,24 g11 % 0,12 gpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 1,3 mg10 % 0,66 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,28 mg9 % 0,14 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,78 mg8 % 0,39 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 54 mg6 % 27 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,066 mg4 % 0,033 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,14 µg4 % 0,07 µgpour 100 g
- A Vitamine AVision 21,4 µg3 % 10,7 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,8 µg2 % 0,89 µgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g1,7 g par portion : 30 % de la limite du jour.
0,87 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion200 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 191 kcal | 382 kcal |
| Protéines | 2,8 g | 5,6 g |
| Glucides | 28,4 g | 56,8 g |
| dont sucres | 0,2 g | 0,4 g |
| Lipides | 6,6 g | 13,2 g |
| dont acides gras saturés | 0,94 g | 1,9 g |
| Fibres | 3,4 g | 6,8 g |
| Sel | 0,87 g | 1,7 g |
| Eau | 56,9 g | 114 g |
⚔️Le duel · Vitamine B1
Pomme de terre noisette surgelée cuite ou topinambour cru ?
- 0,36 mgVitamine B10,4 mg
- 1,2 mgFer6,8 mg
- 5,3 gOméga-60,002 g
Pour la vitamine B1, avantage Topinambour cru : 0,4 mg pour 1 assiette (200 g), 11 % de plus que Pomme de terre noisette surgelée cuite (0,36 mg). En face, Pomme de terre noisette surgelée cuite : plus d’oméga-6 et de vitamine E.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 4035. Portion : un repère habituel, à adapter.