www.docteur-fitness.com/nutriloupe//aliment/pomme-de-terre-noisette-surgelee-a-cuire
Fiche alimentPomme de terre noisette, surgelée, à cuire
Une portion (1 assiette, 200 g) couvre 50 % du sodium, 40 % du phosphore et 33 % de la vitamine B3 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 358 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
358 kcal par portion- Na SodiumEau du corps 746 mg50 % 373 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 222 mg40 % 111 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 4,4 mg33 % 2,2 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 1 100 mg31 % 550 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,26 mg29 % 0,13 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,4 mg25 % 0,2 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 1 mg20 % 0,5 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 21 mg19 % 10,5 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 55,8 mg19 % 27,9 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 2 mg18 % 1 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 4,8 g16 % 2,4 gpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,2 mg13 % 0,1 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 1,2 mg12 % 0,58 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,36 mg12 % 0,18 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 4,9 g10 % 2,4 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 50,4 mg5 % 25,2 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,4 mg4 % 0,2 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 6 µg4 % 3 µgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,06 mg4 % 0,03 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,042 g2 % 0,021 gpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g1,9 g par portion : 33 % de la limite du jour.
0,95 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion200 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 179 kcal | 358 kcal |
| Protéines | 2,4 g | 4,9 g |
| Glucides | 25,3 g | 50,6 g |
| dont sucres | 0,56 g | 1,1 g |
| Lipides | 7 g | 14 g |
| dont acides gras saturés | 1,1 g | 2,1 g |
| Fibres | 2,4 g | 4,8 g |
| Sel | 0,95 g | 1,9 g |
| Eau | 61 g | 122 g |
⚔️Le duel · Potassium
Pomme de terre noisette, surgelée, à cuire ou frites de pommes de terre, surgelées, cuites en friteuse ?
- 1 100 mgPotassium1 026 mg
- 0,4 mgVitamine E7,5 mg
- 222 mgPhosphore159 mg
Pour le potassium, avantage Pomme de terre noisette, surgelée, à cuire : 1 100 mg pour 1 assiette (200 g), 7 % de plus que Frites de pommes de terre, surgelées, cuites en friteuse (1 026 mg). En face, Frites de pommes de terre, surgelées, cuites en friteuse : plus de vitamine E et de vitamine B6, moins de sel.
Voir le duel en entierAliments proches
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 4013. Portion : un repère habituel, à adapter.