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Fiche alimentMuesli non enrichi en vitamines et minéraux
Dans la table Ciqual : Muesli non enrichi en vitamines et minéraux (aliment moyen)
Une portion (1 bol, 40 g) couvre 27 % du manganèse et 18 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 164 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
164 kcal par portion- Mn ManganèseOs 0,82 mg27 % 2,1 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 101 mg18 % 252 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 1,2 mg14 % 3 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 35,4 mg12 % 88,6 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 3,3 g11 % 8,4 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 1,2 mg11 % 3 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,91 g10 % 2,3 gpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,092 mg10 % 0,23 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,15 mg10 % 0,38 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,78 mg8 % 2 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,9 g8 % 9,6 gpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 162 mg5 % 405 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,056 mg4 % 0,14 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 9,3 µg3 % 23,2 µgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 1,8 µg3 % 4,6 µgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,056 g3 % 0,14 gpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,7 µg2 % 4,3 µgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,26 mg2 % 0,66 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 16,5 mg2 % 41,3 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,084 mg2 % 0,21 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 1,4 mg1 % 3,5 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 14,8 mg1 % 37,1 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,012 mg1 % 0,031 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 3,7 µg1 % 9,3 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion40 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 409 kcal | 164 kcal |
| Protéines | 9,6 g | 3,9 g |
| Glucides | 61,8 g | 24,7 g |
| dont sucres | 17,2 g | 6,9 g |
| Lipides | 11,6 g | 4,6 g |
| dont acides gras saturés | 3,3 g | 1,3 g |
| Fibres | 8,4 g | 3,3 g |
| Sel | 0,093 g | 0,037 g |
| Eau | 6,4 g | 2,5 g |
⚔️Le duel · Vitamine E
Muesli non enrichi en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux ?
- 1,2 mgVitamine E4,8 mg
- 0,084 mgVitamine B52,2 mg
- 0,092 mgVitamine B10,4 mg
Pour la vitamine E, avantage Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, enrichies en vitamines et minéraux : 4,8 mg pour 1 bol (40 g), 3,9 fois plus que Muesli non enrichi en vitamines et minéraux (1,2 mg). En face, Muesli non enrichi en vitamines et minéraux : moins de sel.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32141. Portion : un repère habituel, à adapter.