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Fiche alimentFruits de mer, mélange ou cocktail, surgelés, cuits
Une portion (1 portion, 120 g) couvre 93 % du fer, 32 % des protéines et 32 % du sodium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 95,4 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
95,4 kcal par portion- Fe FerOxygène dans le sang 10,2 mg93 % 8,5 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 16,2 g32 % 13,5 gpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 482 mg32 % 402 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 84 mg9 % 70 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,012 g1 % 0,01 gpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,012 g0 % 0,01 gpour 100 g
- Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 g1,2 g par portion : 20 % de la limite du jour.
0,99 g pour 100 gValeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion120 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 79,5 kcal | 95,4 kcal |
| Protéines | 13,5 g | 16,2 g |
| Glucides | 2,8 g | 3,4 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Lipides | 1,6 g | 1,9 g |
| dont acides gras saturés | 0,45 g | 0,54 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 0,99 g | 1,2 g |
| Eau | – | – |
Dans les classements
⚔️Le duel · Fer
Fruits de mer, mélange ou cocktail, surgelés, cuits ou moule de Méditerranée crue ?
Pour le fer, avantage Moule de Méditerranée crue : 16,4 mg pour 1 bol de moules (150 g), 61 % de plus que Fruits de mer, mélange ou cocktail, surgelés, cuits (10,2 mg).
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 10080. Portion : un repère habituel, à adapter.