www.docteur-fitness.com/nutriloupe//duel/fruits-de-mer-melange-ou-cocktail-surgeles-cuits-vs-moule-de-mediterranee-crue

Le duel · Fer

Fruits de mer, mélange ou cocktail, surgelés, cuits ou moule de Méditerranée crue ?

1 portion (120 g) contre 1 bol de moules (150 g), portion contre portion.

Fruits de mer, mélange ou cocktail, surgelés, cuits1 portion · 120 g · 95,4 kcalMoule de Méditerranée crue1 bol de moules · 150 g · 103 kcalVainqueur · 2 – 0

10,2 mgFer16,4 mg
16,2 gProtéines16 g
84 mgCalcium132 mg

Verdict : Pour le fer, avantage Moule de Méditerranée crue : 16,4 mg pour 1 bol de moules (150 g), 61 % de plus que Fruits de mer, mélange ou cocktail, surgelés, cuits (10,2 mg).

Le duel, le lien vers cette page et @docteur.fitness.officiel sont dans l’image. Sur Instagram, posez le sondage « Vous auriez dit ? » à l’endroit prévu : vos amis votent, puis découvrent la réponse ici.

Autres duels

Les 53 duels de l’année

Champignons de Paris ou œuf dur ?Vitamine B2 Tofu ou seitan ?Protéines Riz blanc ou quinoa ?Magnésium

Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Portion contre portion ; % du besoin du jour d’une femme adulte. Un nutriment compte quand l’un des deux aliments en couvre au moins 10 % (5 % pour une limite), égalité sous 5 % d’écart.