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Fiche aliment

Chips de pommes de terre nature ou aromatisées, allégées en matière grasse

Dans la table Ciqual : Chips de pommes de terre nature ou aromatisées, allégées en matière grasse (et assimilés )

Une portion (1 petit sachet, 30 g) apporte un peu de phosphore, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 144 kcal par portion.

0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

144 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 63 mg11 % 210 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 390 mg11 % 1 300 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 1 mg11 % 3,3 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,096 mg11 % 0,32 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 146 mg10 % 487 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,47 mg9 % 1,6 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,13 mg8 % 0,43 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 20,1 mg7 % 67 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,77 mg6 % 2,6 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,075 mg5 % 0,25 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 1,4 g5 % 4,8 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,4 g4 % 1,3 gpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 2 g4 % 6,6 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,36 mg3 % 1,2 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,26 mg3 % 0,87 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,078 mg3 % 0,26 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 16,8 mg2 % 56 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0,77 µg1 % 2,6 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,009 mg1 % 0,029 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,009 g0 % 0,03 gpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,015 µg0 % 0,049 µgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion30 g
Énergie	481 kcal	144 kcal
Protéines	6,6 g	2 g
Glucides	61,4 g	18,4 g
dont sucres	1,4 g	0,42 g
Lipides	22,1 g	6,6 g
dont acides gras saturés	2 g	0,59 g
Fibres	4,8 g	1,4 g
Sel	1,1 g	0,32 g
Eau	1,3 g	0,39 g

Le duel · Potassium

Chips de pommes de terre nature ou aromatisées, allégées en matière grasse ou pomme de terre poêlée, avec matière grasse ?

Chips de pommes de terre nature ou aromatisées, allégées en matière grasse1 petit sachet · 30 g · 144 kcal

Pomme de terre poêlée, avec matière grasse1 assiette · 200 g · 274 kcalVainqueur · 6 – 1

390 mgPotassium1 360 mg
0,075 mgCuivre0,3 mg
0,13 mgVitamine B60,3 mg

Pour le potassium, avantage Pomme de terre poêlée, avec matière grasse : 1 360 mg pour 1 assiette (200 g), 3,5 fois plus que Chips de pommes de terre nature ou aromatisées, allégées en matière grasse (390 mg). En face, Chips de pommes de terre nature ou aromatisées, allégées en matière grasse : moins de sel.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 4038. Portion : un repère habituel, à adapter.