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Fiche alimentBoules de maïs soufflées au miel, enrichies en vitamines et minéraux
Une portion (1 portion, 30 g) couvre 46 % de la vitamine B3, 33 % de la vitamine B1 et 27 % des folates dont une femme adulte a besoin chaque jour. 115 kcal par portion.
Ce qu’il apporte
115 kcal par portion- B3 Vitamine B3Énergie 6,2 mg46 % 20,6 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,3 mg33 % 0,99 mgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 89,1 µg27 % 297 µgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,37 mg23 % 1,2 mgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 2,3 mg21 % 7,7 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0,26 mg16 % 0,85 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 1,7 µg12 % 5,8 µgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,36 µg9 % 1,2 µgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 107 mg7 % 357 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,7 g3 % 5,6 gpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,96 g3 % 3,2 gpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 17,3 mg3 % 57,5 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 5,2 mg2 % 17,3 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,13 g1 % 0,44 gpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,039 mg1 % 0,13 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,014 mg1 % 0,046 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 31,2 mg1 % 104 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 4,1 µg1 % 13,7 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,018 mg0 % 0,06 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,007 g0 % 0,022 gpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion30 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 384 kcal | 115 kcal |
| Protéines | 5,6 g | 1,7 g |
| Glucides | 86,6 g | 26 g |
| dont sucres | 22,9 g | 6,9 g |
| Lipides | 0,9 g | 0,27 g |
| dont acides gras saturés | 0,24 g | 0,072 g |
| Fibres | 3,2 g | 0,96 g |
| Sel | 0,89 g | 0,27 g |
| Eau | 2,3 g | 0,69 g |
⚔️Le duel · Vitamine B1
Boules de maïs soufflées au miel, enrichies en vitamines et minéraux ou céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes, enrichies en vitamines et minéraux ?
- 0,3 mgVitamine B10,61 mg
- 6,2 mgVitamine B33,1 mg
- 0,26 mgVitamine B20,61 mg
Pour la vitamine B1, avantage Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes, enrichies en vitamines et minéraux : 0,61 mg pour 1 bol (40 g), 2 fois plus que Boules de maïs soufflées au miel, enrichies en vitamines et minéraux (0,3 mg). En face, Boules de maïs soufflées au miel, enrichies en vitamines et minéraux : plus de vitamine B3 et de folates, moins de sucres.
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 32133. Portion : un repère habituel, à adapter.