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Fiche aliment

Yaourt ou lait fermenté, sucré, enrichi en vitamine D

Dans la table Ciqual : Yaourt ou lait fermenté, nature, sucré, enrichi en vitamine D

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 18 % du phosphore et 17 % de l’iode dont une femme adulte a besoin chaque jour. 107 kcal par portion.

2bienfaits notables : phosphore, iode

1point de vigilance : sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

107 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 97,3 mg18 % 77,8 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 26 µg17 % 20,8 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,23 mg14 % 0,18 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 133 mg14 % 106 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 1,8 µg12 % 1,5 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,39 mg8 % 0,31 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,9 g8 % 3,1 gpour 100 g
A Vitamine AVision 47,5 µg7 % 38 µgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 3,6 µg5 % 2,9 µgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 176 mg5 % 141 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 12,2 mg4 % 9,7 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 9,9 µg3 % 8 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,025 mg3 % 0,02 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 38,8 mg3 % 31 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,038 mg2 % 0,03 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,018 g1 % 0,014 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,055 g1 % 0,044 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0,021 g0 % 0,017 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Sucres

13,5 g par portion : 14 % de la limite du jour.

10,8 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	85,4 kcal	107 kcal
Protéines	3,1 g	3,9 g
Glucides	10,9 g	13,6 g
dont sucres	10,8 g	13,5 g
Lipides	3 g	3,8 g
dont acides gras saturés	1,9 g	2,4 g
Fibres	0,017 g	0,021 g
Sel	0,078 g	0,098 g
Eau	81,5 g	102 g

Le duel · Iode

Yaourt ou lait fermenté, sucré, enrichi en vitamine D ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt ou lait fermenté, sucré, enrichi en vitamine D1 pot · 125 g · 107 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

26 µgIode87,5 µg
97,3 mgPhosphore273 mg
133 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 3,4 fois plus que Yaourt ou lait fermenté, sucré, enrichi en vitamine D (26 µg). En face, Yaourt ou lait fermenté, sucré, enrichi en vitamine D : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19726. Portion : un repère habituel, à adapter.