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Fiche alimentLait à 1, 2% MG, UHT, enrichi en vitamines
Dans la table Ciqual : Lait à 1,2% MG, UHT, enrichi en vitamines
Une portion (1 c. à soupe, 20 g) couvre 23 % de la vitamine B2 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 8,8 kcal par portion.
1bienfait notable : vitamine B2
0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
8,8 kcal par portion- B2 Vitamine B2Énergie 0,36 mg23 % 1,8 mgpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,4 mg4 % 2 mgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,034 mg4 % 0,17 mgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,18 mg4 % 0,9 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,42 mg3 % 2,1 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 17,2 mg3 % 86 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,046 mg3 % 0,23 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 24 mg3 % 120 mgpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,1 µg3 % 0,5 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,8 µg2 % 9,2 µgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 0,68 g1 % 3,4 gpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0,16 µg1 % 0,81 µgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 32 mg1 % 160 mgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0,076 mg1 % 0,38 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 2 mg1 % 9,9 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 7 mg0 % 35 mgpour 100 g
- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,004 g0 % 0,02 gpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0 g0 % 0 gpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion20 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 44,1 kcal | 8,8 kcal |
| Protéines | 3,4 g | 0,68 g |
| Glucides | 4,8 g | 0,96 g |
| dont sucres | 4,5 g | 0,9 g |
| Lipides | 1,3 g | 0,25 g |
| dont acides gras saturés | 0,81 g | 0,16 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Sel | 0,088 g | 0,018 g |
| Eau | 89,7 g | 17,9 g |
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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19038. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel