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Fiche aliment

Fromage blanc, 2-3% MG, enrichi en vitamine D

Dans la table Ciqual : Fromage blanc, nature, 2-3% MG, enrichi en vitamine D

Une portion (1 pot, 100 g) couvre 40 % de la vitamine D, 28 % du phosphore et 21 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 75,5 kcal par portion.

5bienfaits notables : vitamine D, phosphore, calcium, vitamine B2, iode

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

75,5 kcal par portion

D Vitamine DSoleil et hiver 6,1 µg40 % 6,1 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 154 mg28 % 154 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 200 mg21 % 200 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,26 mg16 % 0,26 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 24,2 µg16 % 24,2 µgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 6,3 g13 % 6,3 gpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,51 mg10 % 0,51 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,69 mg7 % 0,69 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,24 µg6 % 0,24 µgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 3,6 µg5 % 3,6 µgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 15,2 mg5 % 15,2 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 167 mg5 % 167 mgpour 100 g
B9 FolatesGrossesse dès le projet 14,5 µg4 % 14,5 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,03 mg3 % 0,03 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,05 mg3 % 0,05 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 36 mg2 % 36 mgpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,045 g1 % 0,045 gpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,011 g0 % 0,011 gpour 100 g
Fi FibresTransit 0,03 g0 % 0,03 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion100 g
Énergie	75,5 kcal	75,5 kcal
Protéines	6,3 g	6,3 g
Glucides	4,9 g	4,9 g
dont sucres	4,8 g	4,8 g
Lipides	3,1 g	3,1 g
dont acides gras saturés	2 g	2 g
Fibres	0,03 g	0,03 g
Sel	0,09 g	0,09 g
Eau	83,6 g	83,6 g

Dans les classements

n° 16Vitamine D

Le duel · Vitamine D

Fromage blanc, 2-3% MG, enrichi en vitamine D ou lait fermenté type yaourt au bifidus ?

Fromage blanc, 2-3% MG, enrichi en vitamine D1 pot · 100 g · 75,5 kcal

Lait fermenté type yaourt au bifidus1 bol · 250 g · 231 kcalVainqueur · 5 – 2

6,1 µgVitamine D4,1 µg
154 mgPhosphore258 mg
200 mgCalcium435 mg

Pour la vitamine D, avantage Fromage blanc, 2-3% MG, enrichi en vitamine D : 6,1 µg pour 1 pot (100 g), 49 % de plus que Lait fermenté type yaourt au bifidus (4,1 µg). En face, Lait fermenté type yaourt au bifidus : plus de phosphore, de calcium, d’iode, de vitamine B2 et de protéines.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19648. Portion : un repère habituel, à adapter.