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Fiche aliment

Fromage blanc, 0% MG, enrichi en vitamine D

Dans la table Ciqual : Fromage blanc, nature, 0% MG, enrichi en vitamine D

Une portion (1 pot, 100 g) couvre 20 % du calcium, 16 % de la vitamine D et 15 % des protéines dont une femme adulte a besoin chaque jour. 49,6 kcal par portion.

3bienfaits notables : calcium, vitamine D, protéines

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

49,6 kcal par portion

Ca CalciumOs et dents 191 mg20 % 191 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 2,4 µg16 % 2,4 µgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 7,6 g15 % 7,6 gpour 100 g
Na SodiumEau du corps 60 mg4 % 60 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion100 g
Énergie	49,6 kcal	49,6 kcal
Protéines	7,6 g	7,6 g
Glucides	4,8 g	4,8 g
dont sucres	4,8 g	4,8 g
Lipides	0,1 g	0,1 g
dont acides gras saturés	0,06 g	0,06 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	0,12 g	0,12 g
Eau	–	–

Le duel · Calcium

Fromage blanc, 0% MG, enrichi en vitamine D ou lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ?

Fromage blanc, 0% MG, enrichi en vitamine D1 pot · 100 g · 49,6 kcal

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 185 kcalVainqueur · 2 – 1

191 mgCalcium515 mg
2,4 µgVitamine D2,8 µg
7,6 gProtéines7,3 g

Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 2,7 fois plus que Fromage blanc, 0% MG, enrichi en vitamine D (191 mg). En face, Fromage blanc, 0% MG, enrichi en vitamine D : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19645. Portion : un repère habituel, à adapter.