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Fiche aliment

Yaourt au lait de brebis, 3% MG environ

Dans la table Ciqual : Yaourt au lait de brebis, nature, 3% MG environ

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 33 % de l’iode, 30 % du phosphore et 23 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 83,1 kcal par portion.

5bienfaits notables : iode, phosphore, calcium, vitamine B2, vitamine B12

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

83,1 kcal par portion

I IodeThyroïde 50 µg33 % 40 µgpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 163 mg30 % 130 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 223 mg23 % 178 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,28 mg17 % 0,22 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,66 µg17 % 0,53 µgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 7 g14 % 5,6 gpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,36 mg7 % 0,29 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 46,8 µg7 % 37,4 µgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,061 mg7 % 0,049 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 18,8 mg6 % 15 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,54 mg6 % 0,43 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 138 mg4 % 110 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,39 mg3 % 0,31 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,05 g2 % 0,04 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,11 g1 % 0,09 gpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,016 mg1 % 0,013 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,16 g1 % 0,13 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,05 mg0 % 0,04 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 3,9 mg0 % 3,2 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	66,5 kcal	83,1 kcal
Protéines	5,6 g	7 g
Glucides	3,5 g	4,4 g
dont sucres	3,3 g	4,1 g
Lipides	3 g	3,8 g
dont acides gras saturés	2,1 g	2,7 g
Fibres	0,13 g	0,16 g
Sel	0,13 g	0,16 g
Eau	85,7 g	107 g

Le duel · Iode

Yaourt au lait de brebis, 3% MG environ ou lait de poule, sans alcool ?

Yaourt au lait de brebis, 3% MG environ1 pot · 125 g · 83,1 kcal

Lait de poule, sans alcool1 bol · 250 g · 220 kcalVainqueur · 6 – 1

50 µgIode87,5 µg
163 mgPhosphore273 mg
223 mgCalcium325 mg

Pour l’iode, avantage Lait de poule, sans alcool : 87,5 µg pour 1 bol (250 g), 75 % de plus que Yaourt au lait de brebis, 3% MG environ (50 µg). En face, Yaourt au lait de brebis, 3% MG environ : moins de graisses saturées.

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19554. Portion : un repère habituel, à adapter.