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Fiche aliment

Yaourt à la grecque nature, au lait de brebis

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 32 % du phosphore, 26 % de la vitamine B2 et 21 % du calcium dont une femme adulte a besoin chaque jour. 155 kcal par portion.

3bienfaits notables : phosphore, vitamine B2, calcium

1point de vigilance : graisses saturées

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

155 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 175 mg32 % 140 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,41 mg26 % 0,33 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 198 mg21 % 158 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 6 g12 % 4,8 gpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,91 mg10 % 0,73 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,063 mg7 % 0,05 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 238 mg7 % 190 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,63 mg7 % 0,5 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 20 mg7 % 16 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,1 mg6 % 0,08 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,25 µg6 % 0,2 µgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 75 mg5 % 60 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,29 mg2 % 0,23 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0,3 µg2 % 0,24 µgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 1,3 µg2 % 1 µgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

AGS

Graisses saturées

8,9 g par portion : 33 % de la limite du jour.

7,1 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	124 kcal	155 kcal
Protéines	4,8 g	6 g
Glucides	4,3 g	5,4 g
dont sucres	3,1 g	3,8 g
Lipides	9,8 g	12,2 g
dont acides gras saturés	7,1 g	8,9 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	0,12 g	0,15 g
Eau	80,9 g	101 g

Le duel · Calcium

Yaourt à la grecque nature, au lait de brebis ou lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ?

Yaourt à la grecque nature, au lait de brebis1 pot · 125 g · 155 kcal

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 185 kcalVainqueur · 6 – 0

198 mgCalcium515 mg
0,41 mgVitamine B20,53 mg
0,25 µgVitamine B120,98 µg

Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 2,6 fois plus que Yaourt à la grecque nature, au lait de brebis (198 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19550. Portion : un repère habituel, à adapter.