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Fiche aliment

Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré

Dans la table Ciqual : Yaourt à la grecque sur lit de fruits, sucré

Une portion (1 pot, 125 g) couvre 16 % du phosphore dont une femme adulte a besoin chaque jour. 158 kcal par portion.

1bienfait notable : phosphore

2points de vigilance : graisses saturées, sucres

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

158 kcal par portion

P PhosphoreOs et dents 88,8 mg16 % 71 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 130 mg14 % 104 mgpour 100 g
A Vitamine AVision 72,6 µg11 % 58,1 µgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,13 mg8 % 0,1 mgpour 100 g
B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,28 µg7 % 0,22 µgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,3 mg6 % 0,24 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 2,9 g6 % 2,3 gpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,15 mg5 % 0,12 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 138 mg4 % 110 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,035 mg4 % 0,028 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,34 mg4 % 0,27 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 10,5 mg4 % 8,4 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,31 mg3 % 0,25 mgpour 100 g
Na SodiumEau du corps 48,4 mg3 % 38,7 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,059 g3 % 0,047 gpour 100 g
Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,24 g3 % 0,19 gpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,039 mg2 % 0,031 mgpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 1,5 µg2 % 1,2 µgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,025 mg2 % 0,02 mgpour 100 g
Fi FibresTransit 0,34 g1 % 0,27 gpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,088 mg1 % 0,07 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

AGS

Graisses saturées

5,4 g par portion : 20 % de la limite du jour.

4,3 g pour 100 g

Sucres

16,9 g par portion : 17 % de la limite du jour.

13,5 g pour 100 g

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion125 g
Énergie	126 kcal	158 kcal
Protéines	2,3 g	2,9 g
Glucides	14,4 g	18 g
dont sucres	13,5 g	16,9 g
Lipides	6,5 g	8,2 g
dont acides gras saturés	4,3 g	5,4 g
Fibres	0,27 g	0,34 g
Sel	0,1 g	0,13 g
Eau	75,2 g	94 g

Le duel · Calcium

Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré ou lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D ?

Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré1 pot · 125 g · 158 kcal

Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D1 bol · 250 g · 185 kcalVainqueur · 5 – 0

130 mgCalcium515 mg
0,13 mgVitamine B20,53 mg
0,28 µgVitamine B120,98 µg

Pour le calcium, avantage Lait fermenté ou yaourt à boire, aux fruits, sucré, enrichi en vitamine D : 515 mg pour 1 bol (250 g), 4 fois plus que Yaourt à la grecque sur lit de fruits sucré (130 mg).

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 19552. Portion : un repère habituel, à adapter.