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Fiche alimentSpéculoos
Une portion (2 biscuits, 20 g) apporte un peu d’oméga-6, sans être une grande source de vitamines ou de minéraux. 95,2 kcal par portion.
0bienfait notable (15 % de la journée ou plus par portion)
0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)
Quantité
Pour qui ?
Ce qu’il apporte
95,2 kcal par portion- Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 0,45 g5 % 2,3 gpour 100 g
- E Vitamine EAntioxydant 0,45 mg5 % 2,3 mgpour 100 g
- Na SodiumEau du corps 73,4 mg5 % 367 mgpour 100 g
- Ω3 Oméga-3Cœur 0,062 g3 % 0,31 gpour 100 g
- Mn ManganèseOs 0,078 mg3 % 0,39 mgpour 100 g
- P PhosphoreOs et dents 12,9 mg2 % 64,3 mgpour 100 g
- Pr ProtéinesMuscles et récupération 1,1 g2 % 5,6 gpour 100 g
- Fi FibresTransit 0,6 g2 % 3 gpour 100 g
- B12 Vitamine B12Végétaliens complément indispensable 0,078 µg2 % 0,39 µgpour 100 g
- K Vitamine KCoagulation 1,3 µg2 % 6,7 µgpour 100 g
- Fe FerOxygène dans le sang 0,15 mg1 % 0,73 mgpour 100 g
- C Vitamine CDéfenses 1,1 mg1 % 5,7 mgpour 100 g
- Mg MagnésiumCrampes et récupération 3 mg1 % 14,9 mgpour 100 g
- Cu CuivreGlobules rouges 0,014 mg1 % 0,072 mgpour 100 g
- Se SéléniumAntioxydant 0,49 µg1 % 2,4 µgpour 100 g
- B5 Vitamine B5Énergie 0,03 mg1 % 0,15 mgpour 100 g
- K PotassiumTension artérielle 20,6 mg1 % 103 mgpour 100 g
- B3 Vitamine B3Énergie 0,076 mg1 % 0,38 mgpour 100 g
- Ca CalciumOs et dents 2,8 mg0 % 14 mgpour 100 g
- A Vitamine AVision 1,9 µg0 % 9,3 µgpour 100 g
- B9 FolatesGrossesse dès le projet 0,61 µg0 % 3,1 µgpour 100 g
- Zn ZincImmunité 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B2 Vitamine B2Énergie 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
- D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
- DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
À surveiller
par portion, et pour 100 gRien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.
Valeurs nutritionnelles
| Pour 100 g | Par portion20 g | |
|---|---|---|
| Énergie | 476 kcal | 95,2 kcal |
| Protéines | 5,6 g | 1,1 g |
| Glucides | 71,2 g | 14,2 g |
| dont sucres | 32,5 g | 6,5 g |
| Lipides | 18,1 g | 3,6 g |
| dont acides gras saturés | 7,8 g | 1,6 g |
| Fibres | 3 g | 0,6 g |
| Sel | 0,92 g | 0,18 g |
| Eau | 0,9 g | 0,18 g |
Aliments proches
🥣Céréales pour petit déjeuner au miel ou caramel, soufflées ou extrudées, non enrichies en vitamines et minéraux🥣Céréales pour petit déjeuner fourrées au chocolat ou chocolat-noisettes, non enrichies en vitamines et minéraux🥣Céréales pour petit déjeuner riches en fibres, aux fruits ou fruits à coque, enrichies en vitamines et minéraux🍫Chocolat au lait sans sucres ajoutés, avec édulcorants, tablette🍫Chocolat noir sans sucres ajoutés, avec édulcorants, en tablette🍯Confiture ou marmelade, tout type de fruits, sans précision sur la teneur en sucres🥣Céréales pour petit déjeuner au chocolat et caramel, extrudées, non enrichies en vitamines et minéraux🥣Céréales pour petit déjeuner chocolatées, non fourrées, non enrichies en vitamines et minéraux
Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 24009. Portion : un repère habituel, à adapter.
Les autres classements
20CaCalcium12MgMagnésium19KPotassium15PPhosphore11NaSodium26FeFer30ZnZinc29CuCuivre25MnManganèse34SeSélénium53IIodeAVitamine AB1Vitamine B1B2Vitamine B2B3Vitamine B3B5Vitamine B5B6Vitamine B6B9FolatesB12Vitamine B12CVitamine CDVitamine DEVitamine EKVitamine KPrProtéinesFiFibresΩ3Oméga-3DHADHAΩ6Oméga-6βCBêta-carotèneSuSucresSelSelAGSGraisses saturéesAlAlcool48CdCadmium82PbPlomb80HgMercure13AlAluminium28NiNickel