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Fiche aliment

Spécialité végétale type fromage à tartiner, au soja

Dans la table Ciqual : Spécialité végétale type fromage à tartiner, au soja, préemballée

Une portion (1 portion, 30 g) couvre 15 % des oméga-6 dont une femme adulte a besoin chaque jour. 52,2 kcal par portion.

1bienfait notable : oméga-6

0point de vigilance (sel, sucres, graisses saturées, alcool)

Quantité

Pour qui ?

Ce qu’il apporte

52,2 kcal par portion

Ω6 Oméga-6Équilibre avec les oméga-3 1,3 g15 % 4,5 gpour 100 g
Na SodiumEau du corps 138 mg9 % 459 mgpour 100 g
Ω3 Oméga-3Cœur 0,2 g9 % 0,66 gpour 100 g
K Vitamine KCoagulation 7 µg9 % 23,2 µgpour 100 g
Mn ManganèseOs 0,23 mg8 % 0,75 mgpour 100 g
Pr ProtéinesMuscles et récupération 3,5 g7 % 11,7 gpour 100 g
P PhosphoreOs et dents 36 mg7 % 120 mgpour 100 g
Cu CuivreGlobules rouges 0,084 mg6 % 0,28 mgpour 100 g
E Vitamine EAntioxydant 0,48 mg5 % 1,6 mgpour 100 g
Fe FerOxygène dans le sang 0,39 mg4 % 1,3 mgpour 100 g
Zn ZincImmunité 0,3 mg3 % 1 mgpour 100 g
Mg MagnésiumCrampes et récupération 9,6 mg3 % 32 mgpour 100 g
B1 Vitamine B1Énergie des glucides 0,016 mg2 % 0,052 mgpour 100 g
K PotassiumTension artérielle 51 mg1 % 170 mgpour 100 g
B5 Vitamine B5Énergie 0,06 mg1 % 0,2 mgpour 100 g
B6 Vitamine B6Nerfs et humeur 0,017 mg1 % 0,056 mgpour 100 g
Ca CalciumOs et dents 9,6 mg1 % 32 mgpour 100 g
B2 Vitamine B2Énergie 0,014 mg1 % 0,047 mgpour 100 g
B3 Vitamine B3Énergie 0,048 mg0 % 0,16 mgpour 100 g
Se SéléniumAntioxydant 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
I IodeThyroïde 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
C Vitamine CDéfenses 0 mg0 % 0 mgpour 100 g
D Vitamine DSoleil et hiver 0 µg0 % 0 µgpour 100 g
Fi FibresTransit 0 g0 % 0 gpour 100 g
DHA DHACerveau 0 mg0 % 0 mgpour 100 g

À surveiller

par portion, et pour 100 g

Rien à signaler pour le sel, les sucres, les graisses saturées et l’alcool : moins de 10 % de la limite du jour par portion.

Valeurs nutritionnelles

	Pour 100 g	Par portion30 g
Énergie	174 kcal	52,2 kcal
Protéines	11,7 g	3,5 g
Glucides	1,1 g	0,32 g
dont sucres	0 g	0 g
Lipides	13,1 g	3,9 g
dont acides gras saturés	1,9 g	0,56 g
Fibres	0 g	0 g
Sel	1,2 g	0,35 g
Eau	71,9 g	21,6 g

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Teneurs : table Ciqual de l’ANSES (composition nutritionnelle des aliments, version 2025). Besoins : références nutritionnelles de l’ANSES (2021), sinon la source indiquée. Un repère n’est pas une prescription : un avis médical prime toujours. Code Ciqual 1027. Portion : un repère habituel, à adapter.